Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hệ tiêu hóa. Duy trì giờ giấc ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý giúp cơ thể điều chỉnh tiết enzyme tiêu hóa một cách tự nhiên. Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc đạp xe giúp tăng cường nhu động ruột, giảm nguy cơ táo bón và đầy hơi.
Ngoài việc vận động, việc ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Thiếu ngủ có thể làm mất cân bằng hormone, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và cảm giác thèm ăn. Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
Giữ thói quen ăn uống đều đặn cũng góp phần quan trọng. Tránh ăn quá muộn vào buổi tối, hạn chế thức ăn nặng trước khi đi ngủ sẽ giúp dạ dày không phải làm việc quá mức. Nên nhai kỹ và ăn chậm để giảm áp lực lên dạ dày và hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất.
Bên cạnh đó, việc giảm stress trong sinh hoạt hàng ngày cũng góp phần duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tham gia các hoạt động giải trí, thiền hoặc nghe nhạc giúp cơ thể thư giãn, từ đó cải thiện chức năng tiêu hóa một cách tự nhiên.